Stappen omrekenen naar kilometers
Ben je 170 cm lang, dan komen 10.000 stappen neer op 7,04 km. Voor een kilometer heb je dan zo'n 1.421 stappen nodig.
De omrekening draait om je paslengte, en die hangt vooral af van hoe lang je bent. Vul je lengte in en reken stappen om naar kilometers, of kilometers naar stappen.
Stappen naar km, per lichaamslengte
Duizend stappen zijn 0,62 km als je 150 cm bent en 0,81 km als je 195 cm bent.
Elke kolom is een lengte; elke cel het aantal kilometers dat je wandelend aflegt.
| Stappen | 150 cm | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,62 | 0,64 | 0,66 | 0,68 | 0,70 | 0,72 | 0,75 | 0,77 | 0,79 | 0,81 |
| 2.000 | 1,24 | 1,28 | 1,32 | 1,37 | 1,41 | 1,45 | 1,49 | 1,53 | 1,57 | 1,61 |
| 3.000 | 1,86 | 1,93 | 1,99 | 2,05 | 2,11 | 2,17 | 2,24 | 2,30 | 2,36 | 2,42 |
| 4.000 | 2,48 | 2,57 | 2,65 | 2,73 | 2,82 | 2,90 | 2,98 | 3,06 | 3,15 | 3,23 |
| 5.000 | 3,11 | 3,21 | 3,31 | 3,42 | 3,52 | 3,62 | 3,73 | 3,83 | 3,93 | 4,04 |
| 6.000 | 3,73 | 3,85 | 3,97 | 4,10 | 4,22 | 4,35 | 4,47 | 4,60 | 4,72 | 4,84 |
| 7.000 | 4,35 | 4,49 | 4,64 | 4,78 | 4,93 | 5,07 | 5,22 | 5,36 | 5,51 | 5,65 |
| 8.000 | 4,97 | 5,13 | 5,30 | 5,46 | 5,63 | 5,80 | 5,96 | 6,13 | 6,29 | 6,46 |
| 10.000 | 6,21 | 6,42 | 6,62 | 6,83 | 7,04 | 7,25 | 7,45 | 7,66 | 7,87 | 8,07 |
| 12.000 | 7,45 | 7,70 | 7,95 | 8,20 | 8,45 | 8,69 | 8,94 | 9,19 | 9,44 | 9,69 |
| 15.000 | 9,32 | 9,63 | 9,94 | 10,25 | 10,56 | 10,87 | 11,18 | 11,49 | 11,80 | 12,11 |
| 20.000 | 12,42 | 12,83 | 13,25 | 13,66 | 14,08 | 14,49 | 14,90 | 15,32 | 15,73 | 16,15 |
Hoeveel km is 10.000 stappen?
Dat hangt af van je lengte: met 150 cm is het 6,21 km, met 195 cm 8,07 km. Met 160 cm kom je op 6,62 km, met 170 cm op 7,04 km en met 180 cm op 7,45 km.
In deze formule voegt elke vijf centimeter lichaamslengte zo'n 207 meter toe, en met die meters stijgt ook wat 10.000 stappen je aan calorieën kosten.
Hoeveel stappen is 1 km?
Als je 170 cm bent, is een kilometer zo'n 1.421 stappen. Met 150 cm heb je er 1.610 stappen voor nodig, met 195 cm 1.239 stappen.
| Afstand | 150 cm | 155 cm | 160 cm | 165 cm | 170 cm | 175 cm | 180 cm | 185 cm | 190 cm | 195 cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 km | 1.610 | 1.558 | 1.510 | 1.464 | 1.421 | 1.380 | 1.342 | 1.306 | 1.271 | 1.239 |
| 1,5 km | 2.415 | 2.338 | 2.264 | 2.196 | 2.131 | 2.070 | 2.013 | 1.958 | 1.907 | 1.858 |
| 2 km | 3.221 | 3.117 | 3.019 | 2.928 | 2.842 | 2.761 | 2.684 | 2.611 | 2.543 | 2.477 |
| 3 km | 4.831 | 4.675 | 4.529 | 4.392 | 4.263 | 4.141 | 4.026 | 3.917 | 3.814 | 3.716 |
| 4 km | 6.441 | 6.233 | 6.039 | 5.856 | 5.683 | 5.521 | 5.368 | 5.223 | 5.085 | 4.955 |
| 5 km | 8.052 | 7.792 | 7.548 | 7.320 | 7.104 | 6.901 | 6.710 | 6.528 | 6.356 | 6.193 |
| 6 km | 9.662 | 9.350 | 9.058 | 8.783 | 8.525 | 8.282 | 8.052 | 7.834 | 7.628 | 7.432 |
| 7 km | 11.272 | 10.909 | 10.568 | 10.247 | 9.946 | 9.662 | 9.393 | 9.140 | 8.899 | 8.671 |
| 8 km | 12.882 | 12.467 | 12.077 | 11.711 | 11.367 | 11.042 | 10.735 | 10.445 | 10.170 | 9.910 |
| 10 km | 16.103 | 15.584 | 15.097 | 14.639 | 14.209 | 13.803 | 13.419 | 13.057 | 12.713 | 12.387 |
Komt een vrouw minder ver met 10.000 stappen?
Wie kleiner is, komt minder ver, man of vrouw. De formule kijkt alleen naar de lengte: met 160 cm is een pas zo'n 66 cm en is tienduizend stappen 6,62 km; met 175 cm wordt de pas 72 cm en brengt hetzelfde aantal je 7,25 km ver.
Wanneer de omrekening niet klopt
Je echte paslengte verandert met je tempo, een helling, je schoenen en de ondergrond. De tabel geldt voor wandelen; bij hardlopen wordt de pas zo veel langer dat deze tabel niet meer opgaat. Fietsen, roeien en zwemmen kennen geen stappen; vergelijk daar liever de calorieën per kilometer of per uur. Wil je je eigen paslengte meten, wandel dan een stuk waarvan je de afstand weet, tel je stappen en deel de meters door dat aantal.
Veelgestelde vragen
Hoeveel km is 20.000 stappen?
Ben je 170 cm, dan leg je met 20.000 stappen 14,08 km af. Met 155 cm wordt het 12,83 km, met 185 cm 15,32 km.
Hoeveel km is 15.000 stappen?
Vijftienduizend stappen zijn 10,56 km als je 170 cm bent. Met 160 cm kom je op 9,94 km.
Hoeveel stappen is 5 km?
Voor 5 km zet je zo'n 7.104 stappen als je 170 cm bent. Ben je 160 cm, dan zijn het 7.548 stappen; met 190 cm 6.356 stappen.
Hoeveel stappen is 10 km wandelen?
Wie 170 cm is, heeft voor 10 km zo'n 14.209 stappen nodig, en met 150 cm 16.103 stappen.