Calorieën verbranden met skeeleren
Een uur skeeleren op 14,5 km/u kost zo'n 525 kcal als je 70 kg weegt, waarvan 455 kcal extra door het skeeleren.
Skeeleren, of inlineskaten, kan op een fietspad of een skeelerbaan, in een tempo van een rustige 14,5 km/u tot 24 km/u voor wie alles geeft.
Calorieverbruik bij skeeleren per snelheid
Skeeler je rustig op 14,5 km/u, dan verbrand je zo'n 525 kcal per uur als je 70 kg weegt. Op 17,5 km/u is dat 686 kcal, op 21,5 km/u 861 kcal.
| Snelheid | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14,5 km/u14,4 km/u · Recreatief | 375 | 450 | 525 | 600 | 675 | 750 | 825 | 900 |
| 17,5 km/u17,7 km/u · Training | 490 | 588 | 686 | 784 | 882 | 980 | 1.078 | 1.176 |
| 21,5 km/u21,0–21,7 km/u · Snel, training | 615 | 738 | 861 | 984 | 1.107 | 1.230 | 1.353 | 1.476 |
| 24 km/uMaximale inspanning | 775 | 930 | 1.085 | 1.240 | 1.395 | 1.550 | 1.705 | 1.860 |
| Intensiteit | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AlgemeenRolschaatsen, wieltjes twee aan twee | 350 | 420 | 490 | 560 | 630 | 700 | 770 | 840 |
Hoeveel calorieën verbrand je met een uur skeeleren?
In een uur rustig skeeleren, op 14,5 km/u, verbrand je bij 70 kg zo'n 525 kcal. Weeg je 85 kg, dan is het 638 kcal.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 63 | 75 | 88 | 100 | 113 | 125 | 138 | 150 |
| 15 min | 94 | 113 | 131 | 150 | 169 | 188 | 206 | 225 |
| 20 min | 125 | 150 | 175 | 200 | 225 | 250 | 275 | 300 |
| 30 min | 188 | 225 | 263 | 300 | 338 | 375 | 413 | 450 |
| 45 min | 281 | 338 | 394 | 450 | 506 | 563 | 619 | 675 |
| 1 u | 375 | 450 | 525 | 600 | 675 | 750 | 825 | 900 |
| 1 u 30 min | 563 | 675 | 788 | 900 | 1.013 | 1.125 | 1.238 | 1.350 |
| 2 u | 750 | 900 | 1.050 | 1.200 | 1.350 | 1.500 | 1.650 | 1.800 |
Hoeveel calorieën verbrand je met 10 km skeeleren?
Op 14,5 km/u ben je ruim 41 minuten bezig met 10 km en verbrand je bij 70 kg zo'n 365 kcal. Voor 12 km is het 437 kcal.
| Afstand | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 km | 130 | 156 | 182 | 208 | 234 | 260 | 286 | 313 |
| 6 km | 156 | 187 | 219 | 250 | 281 | 313 | 344 | 375 |
| 8 km | 208 | 250 | 292 | 333 | 375 | 417 | 458 | 500 |
| 10 km | 260 | 313 | 365 | 417 | 469 | 521 | 573 | 625 |
| 12 km | 313 | 375 | 437 | 500 | 563 | 625 | 687 | 750 |
| 15 km | 391 | 469 | 547 | 625 | 703 | 781 | 859 | 938 |
| 20 km | 521 | 625 | 729 | 833 | 938 | 1.042 | 1.146 | 1.250 |
Calorieverbruik per kilometer skeeleren
Op 14,5 km/u kost een kilometer skeeleren bij 70 kg 36 kcal, op 24 km/u 45 kcal. Tot 18 km/u kost een kilometer ongeveer evenveel: op 17,5 km/u is het 39 kcal. Bij een hoger tempo neemt ook de luchtweerstand toe: op skeelers zit je al snel boven de 20 km/u.
Skeelers of rolschaatsen
Op skeelers staan de wieltjes achter elkaar, op rolschaatsen twee aan twee. Rolschaatsen kost bij 70 kg 490 kcal per uur, net iets minder dan rustig skeeleren en evenveel als een uur schaatsen in een gewoon tempo. De skeelerslag lijkt zo op de schaatsslag dat veel langebaanschaatsers 's zomers op skeelers trainen.
Vallen op asfalt
Val je op skeelers, dan kun je op je handen terechtkomen. Op asfalt kan dat een harde landing zijn. Leer eerst remmen: de meeste recreatieve skeelers hebben een remblokje achter aan de rechterskate. Polsbeschermers, kniebeschermers en een helm horen bij een skeelertocht, zeker als je harder gaat dan 20 km/u. Met die bescherming blijft skeeleren een manier om lang achter elkaar flink door te werken met je benen, het hele jaar door en zonder ijsbaan. Op een skeelerbaan rijd je zonder kruisend verkeer, en daar houd je makkelijker een gelijkmatig tempo vast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met 30 minuten skeeleren?
Een half uur op 14,5 km/u kost bij 70 kg zo'n 263 kcal; op 17,5 km/u wordt het 343 kcal.
Hoeveel calorieën verbrand je met rolschaatsen?
Op rolschaatsen verbrand je bij 70 kg zo'n 490 kcal per uur, iets minder dan op skeelers in een rustig tempo (525 kcal).
Hoeveel calorieën verbrand je met 5 km skeeleren?
Vijf kilometer op 14,5 km/u duurt ruim 20 minuten en kost bij 70 kg zo'n 182 kcal. Met 90 kg is het 234 kcal.
Vergelijkbare activiteiten
Verbruik in kcal per uur bij 70 kg.
- Schaatsen490
- Hardlopen651
- Fietsen476
- Wielrennen840
- Langlaufen595
Andere calculators: calorieën verbranden per kilometer.
Bron en methode
Elk cijfer is een schatting van het bruto verbruik: MET × gewicht × uren, met de MET-waarden uit het Adult Compendium of Physical Activities (2024). Welke factoren de berekening buiten beschouwing laat, lees je in de uitleg over de methode.
- 15591 · 7,5 MET · 14,5 km/u
- 15592 · 9,8 MET · 17,5 km/u
- 15593 · 12,3 MET · 21,5 km/u
- 15594 · 15,5 MET · 24 km/u
- 15590 · 7 MET · Algemeen
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Laatst bijgewerkt op .