Calorieën verbranden met snowboarden

Twee cijfers voor het calorieverbruik bij snowboarden

Voor snowboarden bestaan twee cijfers. Het eigen cijfer, voor recreatief boarden in de bergen in een gemiddeld tempo, komt bij 70 kg uit op 525 kcal per uur. Ook staat snowboarden samen met skiën in de algemene cijfers voor afdalen, waar een gewoon tempo 441 kcal per uur kost en een stevig tempo 560 kcal. Deze site rekent met het eigen cijfer.

Vallen en opstaan

Wie leert snowboarden, zit de eerste dagen vaak in de sneeuw en staat steeds weer op. Dat opstaan, met beide voeten vast op de plank, kost meer moeite dan het eruitziet, de tabel berekent dat niet apart. Ook de lift vraagt in het begin oefening: in een sleeplift sta je met één voet los op je plank, en wie valt, begint onderaan opnieuw. Vijf uur daadwerkelijk afdalen kost bij 70 kg 2.625 kcal.

Hielkant en tenenkant

Een snowboard stuur je met je kanten. Op je hielkant leun je naar achteren en houden je bovenbenen en billen je in een soort zithouding; op je tenenkant sta je voorover op je voorvoeten en werken je kuiten en de spieren voor op je scheen. Na een dag boarden voel je dat in je benen, en vaak in je onderarmen en polsen van het opstaan uit de sneeuw.