Calorieën verbranden met surfen

Wachten op de golf

Een uur surfen bestaat voor een groot deel uit zitten op je board en kijken of er een goede golf aankomt. Een gewone sessie komt bij 70 kg daardoor uit op 210 kcal per uur. Het werk zit in het peddelen: plat op je board naar de golven toe kost 476 kcal per uur, ruim twee keer zoveel. In een wedstrijd probeer je in korte tijd zo veel mogelijk golven te pakken, en dan kom je op 350 kcal per uur. Bodyboarden valt onder dezelfde cijfers als surfen op een gewoon board.

Wat surfen traint, zit in die korte momenten. Je peddelt krachtig om een golf te pakken en komt in een seconde van liggen tot staan, dan rust je weer. Je schouders en bovenrug doen het peddelwerk, je benen en romp houden je overeind, en dat is een ander soort inspanning dan een uur gelijkmatig doorgaan.

Pompen of laten waaien

Op een windsurfplank houd je het zeil met je armen en laat je de wind het werk doen. Is er te weinig wind, dan pomp je: je trekt het zeil steeds opnieuw aan om vaart te maken. In een wedstrijd, waarbij veel wordt gepompt, verbrand je bij 70 kg 980 kcal per uur, bijna drie keer zoveel als ontspannen windsurfen (350 kcal). Voor kitesurfen bestaat alleen een cijfer voor een lange oversteek: 770 kcal per uur.