Calorieën verbranden met suppen

Calorieverbruik per aantal peddelslagen

Voor 30 tot 39 slagen per minuut geeft de tabel bij 70 kg 350 kcal per uur. Voor 40 tot 49 slagen is dat 686 kcal. Bij 50 tot 69 slagen per minuut loopt de schatting op tot 770 kcal. De grote stappen komen uit de categorieën van de bron. Je verbruik springt niet ineens omhoog bij de veertigste slag. Hoe krachtig je peddelt, de wind en de stroming spelen ook mee. Peddel je rustig, twintig tot negenentwintig keer per minuut, dan kost een uur 266 kcal.

Wind en stroming veranderen je inspanning

Rechtop op een board vang je veel wind. Tegen de wind in of op een rivier tegen de stroom moet je daarom vaker peddelen om vooruit te komen. Je snelheid alleen zegt op het water dus weinig over je inspanning. Kies in de tabel het aantal slagen dat bij je tempo past, maar houd er rekening mee dat de omstandigheden niet apart worden berekend. Bij gewoon suppen zonder te tellen reken je met 455 kcal per uur.

Vallen hoort erbij

Op een sup lig je vroeg of laat in het water, en in april of oktober is dat water koud. Met een leash aan je enkel blijft je board bij je, en het board is je beste drijfmiddel. Pas op bij aflandige wind: die blaast je ongemerkt van de kant af, terugpeddelen tegen de wind in kan veel zwaarder zijn dan de heenweg, zeker als je al moe bent.