Calorieën verbranden met badminton

Hoeveel calorieën verbrand je met een badmintonwedstrijd?

In een competitiewedstrijd verbrand je bij 70 kg 630 kcal per uur, 64% meer dan in een ontspannen potje. Het verschil zit in de rally's. Recreatief speel je de shuttle vaak hoog en rustig over, en na elke fout loop je hem op je gemak achterna. In een wedstrijd wissel je korte slagen bij het net af met slagen naar de achterlijn, zodat je tegenstander de hele baan moet afdekken. Een partij gaat om twee gewonnen games tot 21 punten, en tussen gelijkwaardige spelers duurt dat al gauw drie kwartier: 473 kcal. Daarmee kom je hoger uit dan een enkelspel tennis: 560 kcal per uur.

Is badminton een zware sport?

Badminton is zwaarder dan het lijkt: een ontspannen uur kost bij 70 kg al 385 kcal. Een shuttle weegt bijna niets en remt in de lucht hard af. Daardoor bestaat elke rally uit korte sprintjes van een paar passen, een uitval naar voren, en terug naar het midden van de baan. Je benen doen het zware werk; met je arm stuur je het lichte racket om de shuttle te raken. Dat vraagt veel van je kuiten, je bovenbenen en je reactievermogen, want een shuttle die je net nog hoog zag aankomen, valt opeens vlak achter het net.