Calorieën verbranden met padel: tabel per gewicht

Voor padel bestaat geen eigen waarde; hier gelden de cijfers van dubbelspel tennis, en voor competitie die van wedstrijdtennis.

Calorieverbruik bij padel per uur

Een fanatiek potje kost zo'n 420 kcal per uur als je 70 kg weegt. In een rustig potje is het 315 kcal, in competitie 560 kcal.

Verbruik in kcal per uur bij padel, per intensiteit en gewicht
Intensiteit	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg	120 kg
Rustig potjeKorte rally's, veel pauzes	225	270	315	360	405	450	495	540
Fanatiek potjeGelijkopgaande partij onder vrienden	300	360	420	480	540	600	660	720
CompetitieCompetitie of toernooi, lange rally's	400	480	560	640	720	800	880	960

Compendium 2024, codes 15685 (4,5 MET), 15680 (6 MET), 15676 (8 MET).

Hoeveel calorieën verbrand je met 90 minuten padellen?

Weeg je 70 kg, dan kost anderhalf uur rustig padellen zo'n 473 kcal en anderhalf uur competitie 840 kcal.

Verbruik in kcal bij padel in een fanatiek potje, per duur en gewicht
Duur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg	120 kg
10 min	50	60	70	80	90	100	110	120
15 min	75	90	105	120	135	150	165	180
20 min	100	120	140	160	180	200	220	240
30 min	150	180	210	240	270	300	330	360
45 min	225	270	315	360	405	450	495	540
1 u	300	360	420	480	540	600	660	720
1 u 30 min	450	540	630	720	810	900	990	1.080
2 u	600	720	840	960	1.080	1.200	1.320	1.440

Compendium 2024, code 15680 (6 MET).

Kleinere baan, langere rally's

Net als bij dubbelspel tennis dekken vier spelers elk een deel van de baan af. Je legt minder meters af dan op een tennisbaan, maar de wanden houden de bal langer in het spel; het Compendium geeft voor padel geen eigen waarde. Een rustig potje kost een kwart minder dan een fanatiek potje, competitie een derde meer.

Wat er van een baanhuur overblijft

Van een baanhuur van anderhalf uur gaat er altijd iets af: inslaan, ballen uit de hoek vissen, even drinken bij de bank. Een kwartier minder spelen is 525 kcal in plaats van 630 kcal.

Padel is snel te leren. Je speelt met een racket zonder snaren, met gaatjes in het blad, en je telt de punten net als bij tennis. De baan is klein en de wanden geven ballen terug die bij tennis allang uit waren, dus de rally's lopen ook bij beginners door. Daardoor kunnen spelers van verschillend niveau vanaf de eerste keer samen een potje spelen. Vaak sla je de bal pas nadat hij via de glazen wand terugkomt, en daarvoor draai je meer met je schouders en je romp dan bij tennis. Bij dubbelspel stem je met je partner af wie welke bal neemt.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën verbrand je met 2 uur padellen?

In twee uur fanatiek spel verbrand je zo'n 840 kcal bij 70 kg. Doe je het rustig aan, dan blijft het bij 630 kcal.

Verbrand je met padel meer calorieën dan met tennis?

Voor padel gelden de cijfers van dubbelspel tennis, dus per uur kost het evenveel: zo'n 420 kcal bij 70 kg in een fanatiek potje. Een enkelspel tennis kost 560 kcal, omdat je daar de hele baan alleen afdekt.

Hoeveel calorieën verbrand je met een potje padel als je 60 kg weegt?

Voor een persoon van 60 kg kost anderhalf uur fanatiek padellen zo'n 540 kcal, een uur 360 kcal. Met 70 kg is dat uur 420 kcal.

Vergelijkbare activiteiten

Verbruik in kcal per uur bij 70 kg.

Bron en methode

Elk cijfer is een schatting van het bruto verbruik: MET × gewicht × uren, met de MET-waarden uit het Adult Compendium of Physical Activities (2024). Welke factoren de berekening buiten beschouwing laat, lees je in de uitleg over de methode.

15685 · 4,5 MET · Rustig potje
15680 · 6 MET · Fanatiek potje
15676 · 8 MET · Competitie

Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com

Laatst bijgewerkt op 6 oktober 2026.