Calorieën verbranden met tafeltennis
Een uur tafeltennis in een gewoon tempo kost zo'n 280 kcal als je 70 kg weegt, waarvan 210 kcal extra door het tafeltennissen.
Voor tafeltennis, ook wel pingpong, bestaat één cijfer, van een potje aan de betonnen tafel in het park tot een competitieavond op de club.
Hoeveel calorieën verbrand je met tafeltennis?
Een uur aan de tafel kost zo'n 280 kcal als je 70 kg weegt. Een clubavond van anderhalf uur komt op 420 kcal.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 33 | 40 | 47 | 53 | 60 | 67 | 73 | 80 |
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 | 110 | 120 |
| 20 min | 67 | 80 | 93 | 107 | 120 | 133 | 147 | 160 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 | 220 | 240 |
| 45 min | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 |
| 1 u | 200 | 240 | 280 | 320 | 360 | 400 | 440 | 480 |
| 1 u 30 min | 300 | 360 | 420 | 480 | 540 | 600 | 660 | 720 |
| 2 u | 400 | 480 | 560 | 640 | 720 | 800 | 880 | 960 |
Calorieverbruik bij tafeltennis
Weeg je 70 kg, dan verbrand je aan de tafel 280 kcal per uur. Je staat op een paar vierkante meter achter de tafel en zet hooguit een paar passen per rally. Een game gaat tot 11 punten en de opslag wisselt na elke twee punten, dus het spel ligt vaak even stil. Een competitiespeler die met veel voetenwerk traint en lange rally's speelt, zit daar waarschijnlijk boven, het Compendium geeft daar geen aparte waarde voor.
Oog, hand en reactie
Speel je rond de tafel met een groep, waarbij iedereen na zijn slag naar de overkant loopt, dan beweeg je meer dan in een gewoon potje, maar ook daarvoor bestaat geen eigen cijfer.
Een harde bal steekt de tafel over in minder dan een seconde, dus je moet zien wat je tegenstander doet, voorspellen waar de bal heen gaat en je slag kiezen, allemaal tegelijk. Dat traint je reactie en de samenwerking tussen oog en hand. Omdat de bal zo licht is, draait het om timing en effect, niet om kracht: bij topspin stuur je met de stand en beweging van je racket hoe de bal draait. Je gewrichten krijgen weinig klappen te verwerken, en dat maakt tafeltennis een sport voor kinderen van twaalf en mensen van tachtig, aan dezelfde tafel.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën kost een uur pingpong?
Pingpong en tafeltennis zijn hetzelfde, dus ook hier verbrand je zo'n 280 kcal per uur als je 70 kg weegt. Bij 90 kg is het 360 kcal.
Verbrand je met tafeltennis meer calorieën dan met badminton?
Badminton kost meer: ontspannen spel zo'n 385 kcal per uur bij 70 kg, tafeltennis 280 kcal. Op een badmintonbaan leg je per rally veel meer meters af.
Hoeveel calorieën verbrand je met een half uur tafeltennis?
Een half uur kost zo'n 140 kcal bij 70 kg, een kwartier inspelen 70 kcal.
Vergelijkbare activiteiten
Verbruik in kcal per uur bij 70 kg.
Bron en methode
Elk cijfer is een schatting van het bruto verbruik: MET × gewicht × uren, met de MET-waarden uit het Adult Compendium of Physical Activities (2024). Welke factoren de berekening buiten beschouwing laat, lees je in de uitleg over de methode.
- 15660 · 4 MET · Tafeltennis
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Laatst bijgewerkt op .