Calorieën verbranden met tennis

Hoeveel calorieën verbrand je met een potje dubbel?

Een gewoon dubbel kost bij 70 kg 420 kcal per uur. In een enkelspel verbrand je 33% meer: 560 kcal. In een dubbel heb je maar de helft van de baan, en je maat neemt een deel van de ballen. Een set gaat tot zes gewonnen games, en een recreatieve partij van twee sets duurt al snel anderhalf uur. Staan jullie vooral te kletsen tussen de punten, dan is het een rustig dubbel: 315 kcal per uur.

Waarom tennis minder kost dan squash

Van een uur tennis ben je lang niet de hele tijd aan het rennen. Je raapt ballen op, wisselt na elke oneven game van kant en neemt de tijd voor je opslag. In de competitie, waar elk punt telt, kom je op 560 kcal per uur, evenveel als in een enkelspel. Daarom komt tennis per uur lager uit dan squash, waar de bal zelden stilligt.

Tennis is een sport van korte starts, remmen en zijpasjes, en van één arm. Je gebruikt je slagarm vaker dan je andere arm, dus die schouder en die elleboog krijgen veel meer te verduren dan de andere. Op gravel glijd je je slag in, op hardcourt rem je abrupt af, waardoor de belasting per ondergrond verschilt.