Calorieën verbranden met volleybal

Waarom recreatief volleybal weinig kost

Speel je voor de lol in een groot team, dan verbrand je bij 70 kg 210 kcal per uur. In deze categorie ligt het verbruik lager dan bij een training of competitiewedstrijd. Na elke rally ligt de bal stil, en met acht of negen man in het veld kom je niet vaak aan de bal. Op een training met zes per kant ben je vaker aan de beurt: 280 kcal per uur. Voor competitie gebruikt de tabel een hogere inspanningswaarde, met een schatting van 420 kcal.

Bij volleybal spring en land je voortdurend. Elk blok, elke aanval en elke sprongservice begint met een afzet, en bij de landing vangen je benen je hele gewicht op. Het net houdt de ploegen uit elkaar, waardoor je minder direct contact hebt dan bij veel andere teamsporten; blessures ontstaan vooral bij het landen, bijvoorbeeld op de voet van een ander.

Hoeveel calorieën verbrand je met beachvolleybal?

In het zand verbrand je bij 70 kg 560 kcal per uur, 33% meer dan in een zaalwedstrijd. Je speelt met z'n tweeën, dus elke bal is voor jou of je maat. En bij elke stap en elke sprong zak je weg in het mulle zand. Een set gaat in het zand tot 21 punten, in de zaal tot 25.