Calorieën verbranden met korfbal
Een uur korfbal in een training of wedstrijd kost zo'n 490 kcal als je 70 kg weegt, waarvan 420 kcal extra door het korfballen.
Lopen met de bal en dribbelen mag bij korfbal niet, dus het spel draait om passen, vrijlopen en schieten op een korf zonder bord. In de zomer speel je op het veld, in de winter in de zaal.
Korfbal heeft geen eigen waarde; hier geldt die van netbal, een vergelijkbare sport.
Hoeveel calorieën verbrand je met een korfbalwedstrijd?
Een uur in het veld kost zo'n 490 kcal als je 70 kg weegt. Weeg je 60 kg, dan is het 420 kcal, bij 85 kg 595 kcal; rust en wissels tellen niet mee.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 min | 58 | 70 | 82 | 93 | 105 | 117 | 128 | 140 |
| 15 min | 88 | 105 | 123 | 140 | 158 | 175 | 193 | 210 |
| 20 min | 117 | 140 | 163 | 187 | 210 | 233 | 257 | 280 |
| 30 min | 175 | 210 | 245 | 280 | 315 | 350 | 385 | 420 |
| 45 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 | 578 | 630 |
| 1 u | 350 | 420 | 490 | 560 | 630 | 700 | 770 | 840 |
| 1 u 30 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1.050 | 1.155 | 1.260 |
| 2 u | 700 | 840 | 980 | 1.120 | 1.260 | 1.400 | 1.540 | 1.680 |
Calorieverbruik bij korfbal
Het cijfer komt van netbal, de sport die het meest op korfbal lijkt: ook daar mag je niet lopen met de bal of dribbelen, en scoor je in een hoge ring zonder bord. Wat netbal niet kent, is de vakwissel. Bij korfbal ruilen aanval en verdediging na elke twee doelpunten van plaats, en dat zit dus niet in het cijfer.
Verbrand je met korfbal meer dan met voetbal?
De schatting per uur is gelijk aan die voor een recreatief partijtje voetbal: 490 kcal als je 70 kg weegt. Een voetbalwedstrijd in de competitie ligt hoger, op 665 kcal. Train je twee keer per week een uur en speel je in het weekend een wedstrijd, dan sta je zo'n drie uur per week in het veld: 1.470 kcal.
Korfbal speel je in een gemengd team, met in elk vak twee mannen en twee vrouwen. Daardoor kun je in hetzelfde team staan als je partner, je zus of een collega. Door de vakwissel doet iedereen om beurten mee in de aanval en in de verdediging; niemand staat een hele wedstrijd alleen achterin. Bij schoten en rebounds spring je regelmatig omhoog. De korf hangt op 3,5 meter, zonder bord om de bal tegenaan te spelen, dus scoren vraagt meer precisie dan kracht.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën kost drie kwartier korfbal?
Drie kwartier in het veld kost bij 70 kg zo'n 368 kcal, en 446 kcal als je 85 kg weegt.
Hoeveel calorieën kost een korfbaltraining?
Een training van anderhalf uur kost zo'n 735 kcal als je 70 kg weegt en de hele tijd meedoet. Traint je team een uur, dan is het 490 kcal.
Kost zaalkorfbal meer calorieën dan veldkorfbal?
Voor allebei geldt hetzelfde cijfer: zo'n 490 kcal per uur bij 70 kg. In de zaal is het veld kleiner, maar het spel en de regels zijn grotendeels gelijk.
Vergelijkbare activiteiten
Verbruik in kcal per uur bij 70 kg.
Bron en methode
Elk cijfer is een schatting van het bruto verbruik: MET × gewicht × uren, met de MET-waarden uit het Adult Compendium of Physical Activities (2024). Welke factoren de berekening buiten beschouwing laat, lees je in de uitleg over de methode.
- 15477 · 7 MET · Training of wedstrijd
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Laatst bijgewerkt op .