Calorieën verbranden met Nederland in Beweging
Een kwartier Nederland in Beweging voor de tv kost zo'n 44 kcal als je 70 kg weegt, waarvan 26 kcal extra door de oefeningen.
Nederland in Beweging is het tv-programma van Omroep MAX waarin je thuis een kwartier meedoet met oefeningen, staand of op een stoel. Je kunt een uitzending meedoen op televisie of terugkijken op een moment dat je uitkomt.
Hoeveel calorieën verbrand je met Nederland in Beweging?
Een aflevering van een kwartier kost zo'n 44 kcal als je 70 kg weegt. Doe je vijf ochtenden per week mee, dan is dat 219 kcal per week.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | 110 kg | 120 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 31 | 38 | 44 | 50 | 56 | 63 | 69 | 75 |
| 30 min | 63 | 75 | 88 | 100 | 113 | 125 | 138 | 150 |
| 45 min | 94 | 113 | 131 | 150 | 169 | 188 | 206 | 225 |
| 1 u | 125 | 150 | 175 | 200 | 225 | 250 | 275 | 300 |
| 1 u 15 min | 156 | 188 | 219 | 250 | 281 | 313 | 344 | 375 |
Licht werk, elke werkdag
In de studio doen een paar mensen de oefeningen mee, staand achter een stoel of zittend erop, zodat je ziet hoe het lichter kan. Het verbruik is laag: een aflevering kost bij 70 kg 44 kcal, ongeveer evenveel als een kwartier rustige yoga (40 kcal). Weeg je meer, dan verbrand je iets meer, maar de korte duur houdt het calorieverbruik bescheiden. Voor deze berekening gaan we uit van een kwartier meedoen. Hoe actief je beweegt en welke oefeningen je kiest, kan per uitzending verschillen.
Calorieverbruik bij Nederland in Beweging en een ommetje
Een kwartier wandelen op 5 km/u kost bij 70 kg 67 kcal, meer dan een aflevering. Ga je na de uitzending nog een kwartier naar buiten, dan komt die ochtend op 110 kcal. Over een hele week met elke dag een aflevering en een ommetje loopt dat op tot 551 kcal.
Bewegen als gewoonte
Vijf afleveringen per week zijn samen een uur en een kwartier bewegen, op een vast moment van de dag. Volgens de Gezondheidsraad verkleint regelmatig bewegen bij ouderen de kans op botbreuken en verbetert het hun spierkracht en loopsnelheid. De stoel in de studio is er voor wie minder vast op de benen staat: zo doe je mee met een hand aan de leuning.
Veelgestelde vragen
Verbrand je minder als je zittend meedoet?
Het cijfer maakt geen onderscheid tussen staan en zitten: voor een persoon van 70 kg kost een aflevering zo'n 44 kcal. Lichte tv-gym met rekken, yoga of oefeningen op een stoel valt onder één waarde.
Hoeveel calorieën kost een half uur Nederland in Beweging?
Twee afleveringen achter elkaar, samen een half uur, kosten bij 70 kg zo'n 88 kcal. Doe je dat elke werkdag, dan is het 438 kcal per week.
Hoeveel calorieën verbrand je met Nederland in Beweging als je 90 kg weegt?
Weeg je 90 kg, dan kost een aflevering zo'n 56 kcal. Bij 60 kg is het 38 kcal.
Vergelijkbare activiteiten
Verbruik in kcal per uur bij 70 kg.
Bron en methode
Elk cijfer is een schatting van het bruto verbruik: MET × gewicht × uren, met de MET-waarden uit het Adult Compendium of Physical Activities (2024). Welke factoren de berekening buiten beschouwing laat, lees je in de uitleg over de methode.
- 02140 · 2,5 MET · Meedoen voor de tv
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: A third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6–12. pacompendium.com
Laatst bijgewerkt op .